قالت أمينة المتوكل، الأخصائية في مجال التغذية، إنه لتفادي الإصابة بالجوع أو العطش، يجب عدم تناول الوجبات الغنية بالسكريات والمعجنات.
وشددت المتوكل، على أنه يجب تفادي الإكثار من الخبز والعصائر في شهر رمضان، مؤكدة على ضرورة تناول الخضر والفواكه، من أجل الاسراع بعملية الهضم.
وأشارت المتوكل إلى أنه لتفادي العطش، يجب شرب الماء بكثرة في الفترة الممتدة ما بين وجبة الفطور ووجبة السحور، كما يجب التقليل من الحركة في فترة الصيام، خصوصا إذا كانت الحرارة مرتفعة في الخارج.
وفي سياق اخر، أكدت الأخصائية في مجال التغذية، على أنه من أجل تخفيف الوزن يجب أن يكون النوم صحي وشرب الماء بشكل كافي والحركة، بالاضافة لذلك يجب أن يكون فطور الصباح متكامل.
وأضافت المتوكل في حوارها أن فطور الصباح يجب أن يتضمن خضرا وفواكه وعصائر، ويبتعد الفرد عن العجائن والحلويات وجميع الاكل التي تتضمن نسبة كبيرة من السكريات.
وأشارت المتحدثة ذاتها، إلى أن الشخص إذا تناول وجبة واحدة مليئة بالمعجنات والمقليات والسكريات، وغير متوازنة، لا يمكن له أن يخفض وزنه.
ومن جهة أخرى، قالت أخصائية التغذية أمينة المتوكل، إن السكر الأبيض بصفة عامة مضر بالصحة، وليس هناك نسبة محددة يجب تناولها، بل يجب الابتعاد عنه ما أمكن.
وأكدت المتوكل، على أن هناك تحاول كبير في نمط عيش الأفراد، حيث أن نسبة المشي تراجعت بشكل كبير عند غالبية الأفراد.
وشددت المتحدثة ذاتها، على أن نسبة حاجة الجسم للسكريات انخفضت كثيرا مع انخفاض نسبة المشي، مما يستدعي معه تجنب السكريات، خصوصا أننا نتناول العديد من الوجبات التي تحتوي على السكريات.
وفي سياق اخر، كشفت أخصائية التغذية أمينة المتوكل أن الكميات الغذائية التي يجب تناولها خلال شهر رمضان، “من الضروري أن تكون كميات متوازنة، مضيفة، “الحركات الرياضية في أيام رمضان مهمة جدا”.
